إذا كنتِ مثل العديد من النساء تحملين دائما حقيبة يد ثقيلة الوزن، فعليكِ أن تعرفي أن هذا الحمل الذي يزن أرطال في حقيبتك، قد يكون في الواقع خطراً على صحتك
تحمل النساء في حقائبهن العديد من الأشياء مثل الكتب وزجاجات المياه، وبالطبع الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، وعلى الرغم أن هذه الأشياء تبدو صغيرة ، لكنها جميعا تضيف وزنا.
حقيبة اليد ذات الوزن الزائد تهدد صحتك:
كشفت دراسات طبية، أن حمل رطل من الممتلكات في حقيبة ثقيلة الوزن، يؤدي إلي آلام الظهر والرقبة والكتفين والعضلات، بالإضافة إلى إجهاد المفاصل وآلام الركبة والساق، كذلك ألم أسفل الذراع.
أيضا تتسبب حقيبة اليد ذات الوزن الزائد في التأثير على طريقة المشي وشكل الجسم الخارجي، بالإضافة إلى الإصابة بالصداع المتكرر.
يحذر الأطباء من حمل حقيبة ثقيلة الوزن على جانب واحد من الجسم فقط، حيث يؤدي ذلك إلى خلل في وضعية الجسم، وذلك لإنه يضغط على العضلات والأعصاب في الرقبة وبالتالي ينتقل إلى الكتف بسبب الحمل الثابت.
إذا لم يتم أخذ الرعاية الصحيحة اللازمة في الوقت المناسب، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة الكتف والتهاب المفاصل.
قد ينتهي بك الأمر على المدى الطويل، مع إصابات الأنسجة الرخوة والذي يمكن أن يؤدي إلى حدوث ألم في العضلات ومشاكل في العمود الفقري.
هذه الأفكار تساعدك في تخفيف الحمل وتجنب آلام الظهر عند حمل حقيبة اليد:
- اختاري قدر الإمكان أصغر حقيبة عند خروجك، فكلما كبرت الحقيبة كلما وضعتي أشياء أكثر، يمكنك ارتداء حقيبة قوتشي المريحة لكتفيك.
- اعملي لنفسك صالحًا واحملي أصغر حقيبة مليئة بما تحتاجين إليه حقًا، وضعي في اعتبارك أن تراكم العناصر الصغيرة في الحقيبة يتحول إلى حمل زائد وبالتالي ظهور أعراض آلام الظهر.
- يعتبر وضع الوزن الزائد على جانب واحد من جسمك من أكبر مسببات الألم في الظهر، ويؤدي حمل حقيبة ثقيلة الوزن على جانب واحد من جسمك لفترة طويلة من الزمن إلى انحناء العمود الفقري.
- أيضا أعراض آلام الظهر لذلك يفضل تبديل حمل الحقيبة من الكتف الأيسر إلى الكتف الأيمن والعكس.
- ارتداء حقيبة الظهر فكرة جيدة لحمل الكمبيوتر المحمول وبعض الأغراض الأخرى، حيث لم تعد حقائب الظهر مقتصرة على أطفال المدارس فقط بعد الآن، وتعتبر هي الأفضل في توزيع الوزن على جسمك.
- ضعي في اعتبارك أن الطريقة التي ترتدي بها حقيبة الظهر يمكن أن تغير مشيتك، عند تحريك حقيبة الظهر على كتفيك اضبطي الأشرطة بحيث تحمليها إلى أعلى مستوى ممكن من ظهرك.
- يجب أن يكون الجزء العلوي من حقيبة الظهر على نفس المستوى من العظم الذي تشعرين به في الجزء السفلي من عنقك.
- بالإضافة إلى الحفاظ على أشرطة الحقيبة مشددة وقريبة من جسمك قدر الإمكان.
- الحقيبة ذات العجلات لها استخدامات مختلفة في العمل وأثناء الذهاب لممارسة التمرينات الرياضية وأيضا لحمل أغراض أطفالك، كما أنها تساعدك على تجنب أعراض آلام الظهر.
- اختاري حقيبة مزودة بأحزمة أوسع من شأنها أن توزع الوزن عبر ظهرك وأكتافك.
- تجنبي ارتداء الكعب أثناء حمل حقيبتك ذات الوزن الثقيل، حيث سيؤدي ذلك إلى مزيد من عدم التوازن والألم.
- عند قيامك بتعبئة حقيبة يدك ، احرصي على توزيع الوزن بالتساوي، وذلك لتجنب الإجهاد الوضعي.
- يمكنك ارتداء الحقائب التي تربط على الوسط، واحرصي على اختيار الأنواع التي لا تقوم بالضغط على العمود الفقري.
